Школьное меню должно быть разнообразным – диетологи
2563
В рацион детей школьного возраста обязательно должны входить каши.
Диетологи рекомендуют разнообразить меню для школьников, сообщают «Актуальные новости». Для качественного развития и эффективной успеваемости при обучении должен соблюдаться правильный рацион. В первую очередь, по словам специалистов, важно помнить, что ребенку необходимо потреблять достаточное количество воды на протяжении всего дня. Ее количество рассчитывается, исходя из веса ребенка: 30 мл на каждый килограмм веса за сутки. Пить нужно за 30 минут до начала еды или уже спустя 1,5 часа после приема пищи.
По утрам на завтрак предпочтительнее всего каша из зерен. Углеводы нужны для питания мозга. Также в рационе должны присутствовать яйца, в которых содержатся аминокислоты, антиоксиданты, вещества, полезные для сосудов.
Ежедневно школьники должны потреблять кисломолочные продукты не менее 200 мл средней жирности, а также овощи и фрукты. Дважды в неделю в меню необходимо включать рыбу и мясо. Кроме того, в рацион желательно добавить 30-40 грамм орехов или семечек.