Клинический психолог Ивановский рассказал, как побороть страх перед будущим
4777
Современный человек столкнулся с неожиданной проблемой: он смотрит в будущее не с надеждой, а со страхом. Казалось бы, россиянам не привыкать к пертурбациям, сотрясающим нашу страну последний век. Но до недавнего времени люди всегда надеялись увидеть в конце тоннеля луч света. Сегодня он не просматривается
Причин тому масса: затянувшаяся мировая пандемия, рост цен, снижение качества услуг, оставляющее желать лучшего администрирование государства. Как не опустить руки перед необратимым будущим и шагать в него с поднятой головой рассказал клинический психолог, основатели школы психологического боя «Валаал» Валерий Ивановский.
«Базово мы исповедуем один из двух подходов к миру: либо так называемый внешний локус контроля, когда ответственность за все, что происходит в нашей жизни, мы отдаем на волю неких внешних сил в виде родителей, государства, общества, богов и так далее. В этой связи мы вносим в свою жизнь огромное количество переменных, над которыми мы не властны, и становимся игрушкой в руках всесильной стихии, – поясняет Валерий Ивановский. – Это, с одной стороны, значительно повышает тревожность, а с другой, значительно понижает веру в себя. Понятно, что, идя этим путем, мы все больше увеличиваем свои страхи и тем самым страдания. Если же мы будем идти от обратного, то есть искать причину всех положительных и отрицательных эмоций, побед и неудач только в себе самом, тем самым мы подскажем себе пути выхода из любой сложной ситуации».
По словам клинического психолога, нужно развивать понимание того, что именно мы являемся причиной всего происходящего в нашей жизни, и видеть во всем видеть причина-следственные связи. В этой связи Валерий Ивановский советует неустанно работать над собой: держать в состоянии оптимума свое тело, укреплять дух, развивать интеллект – какими угодно способами: «Биологическая эволюция человека заставляет его холить свое тело, а эволюция социальная вынуждает отказываться от себя в пользу других людей. Это и есть базовый парадокс нашего существования. Субъективное ощущение счастья и полноты жизни заключается в том, что мы должны следовать нашему социальному инстинкту. То есть вся наша активность должна быть направлена на саморазвитие, которое положительно отражается на жизни как можно большего количества окружающих нас людей. Мы должны стремиться жить для людей, но не забывая при этом себя. Находя этот баланс, мы обретаем гармонию, внутреннюю уверенность правильного течения нашей жизни».
Некоторые психологи советуют планировать как ближайшее, так и отделенное будущее. Для этого необходимо вести ежедневник, причем писать желательно от руки. Планирование – базовый процесс, позволяющий контролировать течение собственной жизни. Кроме того, следование некому плану избавляет от проявления хаоса, который неминуемо загоняет человека в депрессию.